运动可不仅仅是锻炼身体,越运动越优秀
近年来青少年儿童身体素质不断下降的数据屡屡被刷新,原因大都跟缺乏运动有关。所以越来越多的家长也开始更加注重孩子的体能训练了。尤其到了漫长的暑假,让孩子多锻炼锻炼,总归是有益处的。其实经常参加体育运动,提高的不仅仅是体能体质,运动带来的好处可能会**出大家的想象。
提升大脑记忆力
科学研究表示,一种名为脑源xing神经营养因子(BDNF)的化学物质,可以促进脑细胞的生长和增殖分化。大脑负责记忆和学习区域——海马ti特别需要这种物质,而记忆力和学习能力较易受到年龄增长的影响而shuai退。好消息是你锻炼得越多,这种物质就产出的越多。
击退yi郁和jiao虑
yi郁会减弱大脑加工信息的能力,使得我们更难全神贯注以及作出决定,并且导致记忆问题。如果是重度yi郁症就需要服用yao物来进行zhi疗。而如果yi郁不太严重的话,依靠运动可以改善人体的情绪状况。因为运动可以促使身体合成血qing素和多巴胺,这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。
减少压力的影响
皮质醇又被称作“压力he尔蒙”,很多时候我们思考变慢以及健wang可能就是皮质醇导致的。而运动可以降低皮质醇含量,让思维更加清晰和活跃。
提高社交能力
由于运动总是在一定的社会环境中进行,需要与人qun发生交往和联系,这样就很好的增进了人与人之间的沟通和了解,帮助你有效改善人际关系。通过运动找到志同道合的伙伴还能消除心理上的孤独感。
既然运动对青少年儿童的身心都有益处,为什么我们不抓紧练起来呢!在这里要呼吁所有家长们,一定要对体育锻炼重视起来,想让孩子**上,首先要赋予他一个健康的身体,健康才是一切发展的基础。
森众智勇少年体适能趣味运动中心,为3--18岁青少年儿童量身打造训练课程,锻炼孩子的平衡、协调、柔韧性、下肢力量、上肢力量等各项能力的发展,同时在训练中渗透体育运动的基本知识,在增进孩子身体素质的同时,培养孩子的运动兴趣。
森众体适能体育中考*班*二次免费体验课程于10月13日开课,许多孩子因为国庆假期补课,不仅要完成课后作业还要参加课外辅导班,幼儿园体适能课教师培训心得,只能请假,但当天还是有不少学员到达训练现场,参加了我们的中考体适能*课。
课程还是以热身运动开始,热身就是在进行某项运动之前的准备活动,为了让学员充分活动开自己的筋骨,使身体保持较jia的运动状态,以免导致运动时意外niu伤。
热身运动包括静态拉伸、动态拉伸、髋关节ji活、肩关节ji活,学员们的运动效果明显比*yi次来上课时要好得多。
*yi次开课主要以锻炼柔韧素质为主,针对体育中考的坐位体前屈项目,而此次课程训练的是跑步,包括速度、爆发力、灵敏协调、下肢力量的练习。
想要提高跑步技术,首先要掌握正确的摆臂方法。摆臂在跑步中主要承担平衡重xin和协调肢体的功能,冲刺时还能起到助力加速,加大步频、步幅,提高奔跑速度的作用。
扶墙高抬腿能够锻炼大腿的力量,许多田径项目的基础素质训练都要做这个练习。这项训练能够增大步幅,进而提高跑速。
想要锻炼瞬间爆发力和速度,使用拉力带辅助练习是不错的方法。由教练在一旁辅助,能够安全且高效地达成训练效果。
12-15岁这个年龄段的青少年儿童正值“生长突增”期,肌肉和结缔组织跟不上骨骼的生长,适当的柔韧性训练有助于加强*受伤的部位,如大腿、腰部肌肉等。
本节课除了跑步运动的相关训练,还有几名小学员得到了教练的单独指导。这几名学员都是初二的学生,想要进行引体向上和立定跳远相关的训练。
根据每位学员不同的身体特点和运动能力上的不足,为他们量身定制训练方案,这就是森众中考体适能不同于其他*班的优势所在。体适能作为一切运动的基础,国家少儿体适能测试标准,能够全方面锻炼孩子的柔韧、协调、力量、速度、平衡、灵敏等身体素质,帮助他们开发运动技能。进行体适能锻炼,体适能,不仅仅是为了应对体育考试,更是为青少年的健康成长提供quan方位的服务,帮助每个孩子拥有健康体质。
不爱运动是这一代孩子的共同特点,因为孩子没有良好的身体素质基础,即使将来学校开设体育课,孩子们也很难培养锻炼习惯。如果不从小培养孩子的运动兴趣,那么运动就成为了一种负担,而不是释放压力、强身健体的途径。
孩子不爱运动,家长听之任之
作为孩子的di一任老师,家长的行为能够对孩子产生重大的影响。在一定程度上,父母的行为就决定了孩子的行为。
因此,家长应该起到带头作用,跟孩子一起进行亲子运动,不仅可以很好的增进彼此之间的感情交流,也能帮助孩子塑造良好的运动习惯。
天气寒冷,户外运动*生病
现在的家庭大都只有一个或者两个孩子,所以不少家长把孩子看得比自己的命还重要,真正的“含在嘴里怕化了,捧在手里怕摔了”。寒冷季节,早早地就给孩子穿上了厚厚的棉服,还叮嘱老师不要让孩子进行户外运动,生怕孩子冻着。
家长的“悉心照顾”看似给孩子布下了保护罩,实则让孩子失去了增加抵抗力、免yi力、适应力的机会。
孩子不往运动界发展,*多运动
运动从娃娃抓起,不是让孩子从小进行运动技术和高强度的身体素质练习,而是以走、跑、跳、投结合日常游戏,促进孩子的身体素质发展。
研究表明,幼儿在10岁之前,儿童体适能区,如果获得过良好、积极的身体活动体验,对于孩子一生来说,有利于体育锻炼习惯的养成,可以大大增加坚持参加体育活动的可能性。
速度、耐力、平衡、柔韧、灵敏等身体素质,建议在一定的年龄阶段前进行训练,在生长发育期过后再进行锻炼,不仅不能达到良好的效果,还会挫伤孩子的自信心和成就感,进而影响身心健康。
青少年儿童体质下降逐渐低龄化,归根结底是没有坚持运动以保持健康良好的身心状态。只有从小抓起,用科学的方法,让孩子亲近阳光,爱上运动,才能让锻炼变得快乐有效。